1. Поддържайте здравословно телесно тегло. При повишаване на телесното тегло целулитните натрупвания стават още по-ясно изразени.
2. Не се подлагайте на резки и силно ограничителни диети – гладуването води до обезводняване на организма, загуба на мускулна маса и повишаване на мастната маса и по-ясно проявяване на целулитните натрупвания.
3. Приемайте поне 2 – 2.5 литра течности дневно – вода, фреш, чай, кафе, лайт-напитки, айран.
4. Ограничете приемът на сол. Не солете допълнително храната си. Приемът на големи количества сол води до задържане на вода в организма и увеличаване на целулитните натрупвания.
5. Ограничете приемът на концентрирана захар - сладки храни, пасти, торти, шоколади, бисквити, вафли.
6. Ограничете приемът на добавени мазнини в диетата си – олиа и масла. Овкусявайте салатата си само с пресни подправки и лимонов сок.
7. Не пържете храната си. Предпочитайте варено, печено и задушено, като кулинарни технологии.
8. Хранете се на често и по малко. Избягвайте вечерното прехранване, особено със солени сирена, кашкавали, солени и тлъсти меса и солени ядки, чипсове и други бързи храни.
9. Предпочитайте много пресни плодове и зеленчуци на всяко хранене.
10. Хапвайте повече пълнозърнести зърнени храни, богати на фибри.
11. Правете 1 до 2 разтоварващи плодово-зеленчуково-млечни дни в седмицата. Предпочитайте ниско маслените млека и млечни продукти.
12. Не забравяйте комплексният подход – много движение, подходящи масажи и апаратни антицелулитни процедури.
Повече за антицелулитните ни процедури може да видите тук
iClinic Dermatology & Aesthetics
Най-модерните и напреднали лазерни технологии в услуга на Вашата красота и здраве.
Съветите за здравословно хранене и превенция на целулит са изготвени от гл. ас. д-р Мария Николова, Катедра по хигиена, медицинска екология и хранене, МУ – София
